Libros para aprender a controlar la ansiedad

Si alguna vez has sufrido ansiedad, sabes que es increíblemente difícil llevar una vida normal. Si comparas tu vida con la de alguien que no tiene síntomas de ansiedad, te deprimirás enseguida. Pero eso no significa que no haya esperanza. Hay montones de formas de aliviar y controlar la ansiedad como puede ser aprender con ciertos libros.

La mayoría están escritos por personas que han sufrido ansiedad y por tanto explican su experiencia personal y cómo la pudieron superar.

Mejores libros para aprender a como controlar la ansiedad

Hemos recopilado un listado desde nuestro punto de vista, de los mejores libros sobre la ansiedad. Están pensados para cualquier persona que sufra de ansiedad y quiera ayudar a controlar los síntomas. Se centran en la curación de la mente y el cuerpo, lo que permite un estado de ser más tranquilo y contento.

Si estás interesado en comprar alguno, a continuación tendrás una pequeña reseña y el link que te lleva a amazon para obtener el mejor precio del día.

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1.- Cómo Controlar la Ansiedad y los Ataques de Pánico
La gente que experimenta ansiedad y ataques de pánico pasan por situaciones muy complicadas de controlar, y que les llega a afectar toda su vida.
De forma que no pueden vivir de forma normal y les llega a afectar en su trabajo y día a día.
La mayoría piensan que tienen algún problema y que están perdiendo el control sobre su cuerpo.
La autora del libro, experimentó toda una serie de problemas de ansiedad como la falta de aire, mareos, taquicardias y nos enseña cómo consiguió superarlo.
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2.- Sin miedo: El método comprobado para superar la ansiedad, las obsesiones, la hipocondría y cualquier temor irracional
Fantástico libro para superar el miedo para ser la mejor versión de ti mismo: una persona libre y feliz. Ideal para personas con ataques de ansiedad y/o pánico, obsesiones (toc) e hipcondría.
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3.- El fin de la ansiedad

¿Qué es la ansiedad y por qué aparece en nuestra vida? Existe una solución para superarla que nos ayudará a convivir con sus síntomas y a convertirnos en personas más fuertes y felices.

Todo lo que necesitas para vencer la ansiedad lo tienes dentro de ti. En este libro encontrarás las herramientas para comprender por qué esta emoción se presenta en tu vida y aprenderás a ponerle remedio. Descubrirás que convivir con ella puede ser sencillo e incluso divertido.

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4.- El pequeño libro de la ansiedad
No tenemos ansiedad por aquello que nos pasa, sino por aquello que pensamos sobre lo que nos pasa. Ferran Cases, experto en ansiedad, nos invita a explorar los patrones que nos llevan a sentirla y nos enseña cómo cambiarlos. Todo ello en pequeños y asequibles pasos, que el autor representa en forma de una escalera de etapas a superar.
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5.- Deshacer la ansiedad
El Dr. Brewer nos enseña a conocer nuestro cerebro para descubrir los factores desencadenantes de nuestra ansiedad, a desactivarlos con la práctica simple pero poderosa de la curiosidad y a entrenar nuestros cerebros utilizando la atención plena y otras técnicas que su laboratorio ha demostrado que funcionan.
6.- Habla con tu ansiedad
Este libro es muy personal, está lleno de anécdotas e historias vividas en carne propia acerca de su proceso de ansiedad y a través del cual, ella nos relata no solo cómo logró salir adelante, sino que nos despliega una serie de consejos prácticos que ayudarán a aquellos que al igual que ella, han pasado o están atravesando por ansiedades y temores.Este maravilloso texto no solo cumple con explicar lo que la ansiedad es, sus síntomas, y la manera de salir de ella, también nos deja una serie de ejercicios productivos para llevar a la reflexión y nos enseña que mucho de lo que imaginamos no es real, ya que solo son temores provocados por nuestra propia mente.
7.- La ansiedad NO ES un mosquito que pasa y me pica
Este libro habla de como evitar que el sistema nervioso genere ansiedad. No es un libro de ejercicios para calmar la ansiedad ni tampoco es un libro técnico o científico.
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8.- BYE Ansiedad
Escrito desde la experiencia personal y desde el corazón, Ferran Cases nos revela las rutinas y las herramientas que han hecho que muchas personas alcancen unos resultados óptimos para superar y vencer el trastorno de la ansiedad y aumenten sus niveles de felicidad. A través de sus vivencias y de muchos de los casos que ha tratado a lo largo de anos, este prestigioso anxiety trainer creó el método BYE BYE ANSIEDAD, que nos muestra las claves para entender y combatir esta respuesta del organismo
9.- Inteligencia Emocional

La ansiedad y el estrés son una de las principales causas de nuestra insatisfacción. Nunca somos verdaderamente felices porque siempre nos sentimos culpables de algo o nos preocupa no poder hacer lo suficiente.

Todos estamos presionados para hacer las cosas lo mejor posible, pero a menudo nos olvidamos de nuestras necesidades personales y de las de la persona que amamos. Por este motivo, no podemos ser felices ni disfrutar de la vida al máximo.

10.- Cómo controlar la ansiedad
Descubre con este libros los ejercicios para comprender los mecanismos de la ansiedad. Además de actividades para liberarte de tus preocupaciones y sencillos consejos para controlar mejor tu estrés.

Ahora ya conoces los mejores libros para manejar la ansiedad. Esperamos que hayas encontrado algunos consejos y tácticas útiles para ayudarte a controlar la ansiedad. Sin embargo, recuerda que siempre debes considerar tus opciones cuidadosamente para planificar tu tratamiento. Puede ser un proceso largo y arduo si se hace mal, así que asegúrate de que estás de acuerdo con el plan recomendado antes de ponerlo en marcha.

¿Qué es la Ansiedad?

La ansiedad es una sensación incómoda de miedo o temor causada por un acontecimiento intimidante e incontrolable. La ansiedad es una reacción normal al estrés, pero cuando persiste y se vuelve demasiado abrumadora, se convierte en un trastorno mental conocido como trastorno de ansiedad.

¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?

Los síntomas principales de la ansiedad descontrolada son los siguientes:

  • Ahogo o falta de aire
  • Taquicardia (corazón acelerado o palpitaciones)
  • Sensación de nerviosismo
  • Sensación de peligro inminente
  • Sensación de perder el control
  • Sensación de pérdida de conocimiento
  • Mareos
  • Fatiga
  • Aumento de la presión arterial

Todos estos síntomas son los más habituales, pero puede ser diferentes dependiendo de la persona y de la situación.

Ante cualquier problema que consideres que puede ser ansiedad, acude inmediatamente a tu médico para que determine tus síntomas.

¿Qué puede provocar la ansiedad?

Además de los problemas mentales que hace que te sea complicado seguir tu día a día de forma normal, la ansiedad puede llegar a provocarte problemas físicos como:

  • Digestivos o intestinales
  • Dolor de cabeza o migraña
  • Debilidad muscular
  • Dolores y enfermedad crónica

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